Mælt er með því þegar fólk er að byrja að „rúlla“ sig, að standa upp við vegg og liggja þannig á boltanum frekar en á gólfi. Þannig er þrýstingurinn léttur og þú stjórnar honum betur en ef þú ert að rúlla á gólfinu. Svo er smám saman hægt að færa sig yfir á gólfið og „rúlla sig“.
5 tommu nuddbolti. Dökkblár að lit og minni en sá sem er á mynd, fer djúpt inn í vöðva og vinnur vel á klemdum taugum, aumum vöðvum, vöðvabólgu, vefjagigt og mörgu fleira.
